［肉］
豚の冷しゃぶ 冷や奴にのせたん
アボカドチーズハンバーグ
鶏ムネ肉の梅肉大葉焼き
手羽中と大根のトロトロ煮
鶏肉と白菜のマヨミルク煮
鶏レバーの炊いたん
揚げない鶏ムネ肉の南蛮漬け
［魚］
鰯の生姜煮
カジキのムニエル・トマトと夏野菜ソース添え
［野菜］
大根のオイスターソース煮込み
お茄子の炊いたん
フキの炊いたん
大根を煮干しで炊いたん
カブの葉っぱを煮干しで炊いたん
おネギのぬた
こごみ 豆板醤炒め＆おかか和え
新ゴボウでたたきごぼう
［酢の物］
もってのほか（菊の酢の物）
モズクとキュウリの簡単酢の物
［ごはんのお供］
大根の葉っぱのふりかけ
エゴマの醤油漬け＆エゴマキムチ
ふき味噌
赤紫蘇の佃煮＆ふりかけ
シソ味噌
［汁物］
あさりの旨味たっぷりお味噌汁
粕汁（越乃寒梅の酒粕）
粕汁（水芭蕉・谷川岳の酒粕）
［おやつ］
簡単焼きリンゴ
簡単どら焼き
かぼちゃプリン〜炊飯器で作る
［行事食］
小豆のお粥さん
［季節の手仕事］
干し柿
簡単フレッシュいちごジャム
柚子マーマレード
